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Bicicleta Eliptica, Caminadoras y elipticas combos

Uno de los primeros propositos de comienzo de año que suelen incumplirse es en hacer una actividad fisica por salud. Ya sea por falta de tiempo, pereza o poca disciplina, suele dejarse de lado.

Algunos deciden apostarle a las ofertas de inscribirse, por meses e incluso el año completo a un gimnasio, otros, buscan alternativas para ejercitarse en casa, pero usualmente lo hacen sin la previa gui­a profesional para saber como hacerlo o que equipo adquirir dependiendo de sus necesidades.

En el mercado colombiano existe una gran cantidad de opciones para ellos, siendo la eli­ptica, la trotadora o la estatica, tres de los aparatos mas vendidos en los ultimos años, pero que en muchas ocasiones terminan en un rincon de la casa sin uso alguno.

Por eso, antes de adquirir uno de estos equipos, hay que conocer todas las diferencias que tienen estos aparatos que son los mas usados en el mundo para la quema de calorias y grasa, para mejorar el rendimiento cardiovascular y para tonificar los musculos.

Aunque al momento de cumplir sus objetivos finales, estos tres equipos parecieran ofrecer ventajas similares, su verdadera diferencia radica en la persona que esta dispuesta a usarlos y la disposicion de tiempo que tenga para afrontar el ejercicio cotidiano.

Antes de dedicarse a cualquier tipo de entrenamiento, lo primero que debe conocer quien lo va usar, es el i­ndice de masa corporal o IMC, tambien conocido como indice de Quetelet.

El IMC es usado por la Organizacion Mundial de la Salud (OMS) para evaluar el estado nutricional de los adultos. Un IMC de 25 es considerado sobrepeso, entre 25 y 29.9 es considerado preobesidad. Mientras que igual o superior a 30 es considerado obesidad. Un IMC entre 18.5 y 24.99 es considerado normal, aunque hay pruebas de que el riesgo de enfermedades crónicas aumenta progresivamente a partir de un IMC de 21.

El IMC se calcula dividiendo el peso en kilogramos por la estatura en metros al cuadrado.

Asi­, conociendo su estado de salud real y podra hacer una seleccion apropiada del equipo ideal.

Aqui­, una a una las diferencias y ventajas de los aparatos de condicion fi­sica mas populares en el mercado colombiano.

Estatica

Deportes Elipticas
La bicicleta estatica da un entrenamiento muy versatil y con menor impacto en las articulaciones que una trotadora, pero mayor que una eli­ptica. Adicionalmente una bicicleta estatica permite hacer un trabajo mas intenso desde la primera vez que la usa, caso contrario a la trotadora en la que es recomendable realizar un entrenamiento suave mientras el cuerpo se acostumbra, antes de correr rapidamente.

Si su caso es de sobrepeso, una bicicleta estatica puede ser una perfecta alternativa, ya que el impacto en las rodillas tambien se ve reducido y al permitirte hacer un mayor esfuerzo con prontitud, ayuda a mejorar su metabolismo.

Es importante conocer que hay dos tipos de bicicletas estaticas, las bicicletas tipo recumbent, que vienen con un espaldar para minimizar el impacto lumbar, y las bicicletas de silli­n.

La actividad fisica y el deporte son la mejor forma de mantener un excelente estado de salud, para verse y sentirse bien, pero a la hora de realizarlos es importante es conocer las necesidades de su cuerpo para el entrenamiento y tener muy claro cuanto tiempo le puede dedicar a dicho entrenamiento, para asi­ escoger el equipo ideal.

La trotadora

Deportes Caminadoras

Trotar es el ejercicio cardiovascular por excelencia, se ha encontrado que muchas de las personas que asisten a gimnasios consiguen resultados mas rapido al ejercitarse en una trotadora, sobre todo en terminos de fortalecimiento y tonificacion, ya que el impacto del trote genera una onda que hace mover practicamente todos los musculos del cuerpo.

Una trotadora es ideal para personas con un peso considerado normal, segun el IMC, que no tengan problemas en las articulaciones y que dispongan de poco tiempo, lo que les llevari­a a practicar sus rutinas con mayor intensidad.

Es muy importante que no se confunda, aunque el trotar es una actividad de alto impacto, muchas de las trotadoras actuales poseen sistemas de amortiguacion que reducen el impacto haciendo que su prictica sea mucho mas segura que cuando lo hace en la calle o un parque.

Bicicleta Eli­ptica

Deportes Elipticas
La eli­ptica, como su nombre lo indica, ayuda a quemar calori­as a traves de un movimiento eliptico que resulta bastante comodo y que reduce considerablemente el impacto del movimiento sobre las articulaciones, en especial sobre las rodillas.

El entrenamiento que se puede hacer en un eliptica es ideal para personas con sobrepeso (segun el IMC) o problemas en las articulaciones, ya que el alto impacto del trote unido al sobrepeso podria afectarlas.

Tambien para personas de edad avanzada o simplemente para personas que quieran obtener resultados con un menor esfuerzo e impacto, lo que los llevari­a a tener que realizar durante un tiempo mas prolongado su rutina.

fuente:

http://www.laopinion.com.co