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Eliptica Magnetica en Chaguani Cundinamarca Envio incluido

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Bicicleta Eliptica Magnetica en Chaguani Cundinamarca Envio incluido

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Condiciones de la Eliptica Magnetica:

  • Envio incluido Municipio Chaguani
  • Envio incluido Departamento: Cundinamarca
  • Empresa de Transporte: Redetrans o Saferbo
  • Tiempo de Entrega: 1 a 2 dias habiles
  • Barrios donde realizamos envios en Chaguani

Bicicleta Eliptica envio incluido en Chaguani departamento del Cundinamarca.

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fuente wikipedia

Actividades y deportes en la Eliptica Magnetica Chaguani

Actividades y deportes Ques se Compara la Caminadora Trotadora Fitness accolombia

Actividades:
Caminar (Ecoturismo, Senderismo) lo Realizan Sedentarios, Deportistas, Tercera Edad.
Trotar (Salida al Parque) lo realiza Sedentarios, Deportistas y Tercera Edad.
Escalar (Subir Escaleras) Lo realiza Sedentario y Deportista.

Deportes:

  • Con la Eliptica Magnetica trotadora se compara con Atletismo (Carreras de velocidad, Medio fondo, Fondo, Saltos, Relevos).
  • Con la Eliptica Magnetica se compara con Montañismo (con la inclinación de los pedales y el efuerzo a simila a subir montañas y bajar las montañas)
  • Con la Eliptica se compara con Triatlón (natación, ciclismo y Atletismo)

Calentamiento

Antes de subirte a la Elíptica:

  • Ejercitar los Brazos y hombros hacia arriba (2 veces)
  • Cogiendo los codos por detrás de la cabeza doblar el tronco a un lado y al otro (1 vez cada lado).
  • Manos cogidas detrás de la espalda y brazos estirados, subir las manos hacia arriba (1 vez).
  • Antebrazos apoyados en la pared y cabeza sobre ellos, una pierna estirada en linea con la espalda y la otra en ángulo hacia delante. Meter la cadera hacia la pared (una vez cada pierna).
  • Apoyado con una mano en la pared, coger el pie contrario con la mano libre y llevar el talón hacia el gluteo dirigiendo la rodilla hacia el suelo (una vez cada pierna).
  • De pie, doblar el tronco por la cadera hasta tocar la punta de los pies (una vez).
  • Una pierna flexionada totalmente y la otra, estirada y apoyada en la punta del pie, sin sobrepasar con la rodilla la vertical que forma la espinilla, meter la cadera hacia delante (una vez con cada pierna).

Después de bajarte de la elíptica:

  • Sentado en el suelo, rodillas flexionadas, plantas de los pies juntas, bajar las rodillas (una vez).
  • Sentado, una pierna estirada y la otra cruzada por encima con el pie que apoya en el suelo a la altura de la parte superior del otro muslo, llevar la rodilla hacia el pecho (una vez).
  • Acostado sobre el costado con la cabeza apoyada en el brazo flexionado, coger el pie que queda arriba y llevar hacia atrás flexionando la rodilla (una vez cada pierna).
  • Acostado boca arriba, coger la pierna con las dos manos por detrás de la rodilla y llevar hacia el pecho manteniendo la otra pierna estirada (una vez cada pierna).
  • En la misma posición, con las dos rodillas flexionadas, coger la cabeza con las dos manos por detrás y estirar hacia arriba (una vez).
  • En la misma posición, brazos a los lados del tronco, subir una pierna estirada hasta formar ángulo recto dejando la otra flexionada (una vez cada pierna).

Cada ejercicio debe realizarse manteniendo la postura al menos veinte segundos.

Potencia tu flexibilidad

La flexibilidad de los músculos es esencial para evitar lesiones musculares ya que un musculo flexible soporta mucho mejor las situaciones de estrees.

Ademas, los estiramientos antes y después de la elíptica, ayudan a concentrarse y a conocer las limitaciones y el potencial del propio cuerpo, por lo que puede resultar muy interesante a la hora de sacar el máximo partido al ejercicio que se realiza.


Identificación de Deporte Bicicleta Eliptica Magnética Chaguani

recomendación según necesidades de entreno

Identificación de Patología para usar la Caminadora Trotadora en Chaguani

Recomendación adecuada de los aparatos según patología

Tipo de Usuario:

Modo se USO Caminadora Trotadora en Chaguani

El tiempo total de actividad es de tan sólo 4 minutos. para iniciar

  1. Caliente durante tres minutos
  2. Haga ejercicio lo más rápido que pueda durante 30 segundos. Debería sentirse como si no pudiera seguir ni un segundo más
  3. Recupérese durante 90 segundos
  4. Repita estos ejercicios de alta intensidad y de recuperación 7 veces más

Solo para tener en cuenta en los ejercicios en las caminadoras trotadoras en Chaguani

  • *Dormir bien durante la noche
  • *Evitar las comidas ricas en grasa antes de hacer ejercicio
  • *Tomar mucha agua
  • *Comer carbohidratos saludables (como los vegetales) y proteínas de alta calidad
  • *Optimizar sus niveles de vitamina D
  • *Evitar el azúcares.
  • *Realizar un buen estiramiento para empezar cualquier rutina.

Rutinas para usar en una Eliptica – Rutina aerobica

Entrada en calor (5 minutos)

Pedalea hacia adelante sin carga, con el volante de inercia totalmente libre hasta que llegues a las 100 o 110 pulsaciones.

Parte principal (25 minutos)

Sube un nivel de resistencia al movimiento y pedalea hacia adelante durante 5 minutos

Eleva la carga dos niveles más pedaleando hacia atrás durante 30 segundos. Al finalizar el tiempo coloca libre de carga la elíptica yendo hacia adelante durante 2 minutos. Repite esta secuencia 4 veces en total.

Aerobico progresivo (10 minutos). Pedalea hacia adelante con la carga en el 1º nivel o sin nada. Vas a ir aumentando la velocidad cada dos minutos y medio hasta completar los 10 minutos con una frecuencia cardí­aca alta correspondiente a 14 o 15 en la escala de esfuerzo percibido de Borg original.

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Aqui encontraremos las elipticas de Banda y las elipticas Magneticas

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Eli­pticas de trafico medio que tienen grandes caracteri­sticas en funciones de programas y rutinas ademas cuentan con accesorios que entretienen al usuario o le dan mas facilidades en su ejercicio. ademas sin contar que los deportistas usan las elipticas semicomerciales en sus hogares para su entrenamiento personal.

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